El comienzo de una depresión en Navidad puede ser un estado que puede parecer desapercibido en el comienzo de la misma pero el tomar consciencia de ello lo antes posible puede ayudarte a no caer en un abismo del que luego es difícil salir. Puedes empezar diciendote a tí mismo "Odio la Navidad" "Este tiempo me pone enfermo" afirmaciones inconscientes de rechazo. O también puedes dejar la compra de los regalos (que odias) para el último día, ya no sales con tus amigos el día de nochevieja o puede ser que salgas aunque en realidad te quedarias en el sofá viendo la tv.
La siguiente es una prueba muy simple que se usa para conocer si se está empezando a encubrir una depresión en estas fechas tan señaladas. Simplemente hay que contestar con un Si o NO.
Durante las dos últimas semanas:
1. ¿Se ha sentido triste la mayor parte del tiempo?
2. ¿Ya no le encuentra placer a las cosas que antes lo hacían feliz?
3. ¿Ha tenido problemas con el apetito, es decir ha estado comiendo mucho o muy poco?
4. ¿Ha tenido problemas con el sueño, es decir ha estado durmiendo mucho o muy poco?
5. ¿Ha tenido problemas en tomar decisiones, es decir se le están amontonando las cosas y usted no puede atar ni desatar?
6. ¿Se siente sin esperanzas y piensa que no vale nada?
7. ¿Se siente cansado sin ninguna razón la mayor parte del día?
8. ¿Ha tenido pensamientos suicidas?
2. ¿Ya no le encuentra placer a las cosas que antes lo hacían feliz?
3. ¿Ha tenido problemas con el apetito, es decir ha estado comiendo mucho o muy poco?
4. ¿Ha tenido problemas con el sueño, es decir ha estado durmiendo mucho o muy poco?
5. ¿Ha tenido problemas en tomar decisiones, es decir se le están amontonando las cosas y usted no puede atar ni desatar?
6. ¿Se siente sin esperanzas y piensa que no vale nada?
7. ¿Se siente cansado sin ninguna razón la mayor parte del día?
8. ¿Ha tenido pensamientos suicidas?
Si has contestado que sí a por lo menos cinco de esas preguntas (o a la pregunta número 8), puedes tener depresión y no saberlo.
Una depresión no reconocida, no solamente hace que la persona viva en un mundo triste y solitario, sino que disminuye la productividad en el trabajo, hace mella en las relaciones con amigos, familiares y obviamente con la pareja.
Sea cual sea tu razón y sea cual sea tu estado de ánimo, NOS IMPORTA TU OPINIÓN. Comenta tu situación, cuenta tu opinión y si necesitas una ayuda más personalizada, contacta conmigo vía email o telefónica.
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