¿Cuantas veces te has quejado de que no sabes decir NO? ¿Necesitas decirle algo "no muy bueno o que no te gusta " a tus padres, amigos o pareja y no sabes como? TIENES DERECHO A DECIR QUE NO, A EXPRESARTE Y DECIR LO QUE PIENSAS Y SIENTES. Aqui tienes algunos consejos que te ayudaran a mejorar esas relaciones "tan especiales" y no morir en el intento: - Técnica del disco rayado: Ej. Cuando un/a amig@ te pide algo que en realidad no quieres dejarle e insiste con el tema (l@s típicos pesados). Para ello es muy aconsejable repetir la misma frase positiva una y otra vez, hasta que el susodicho se canse. ( Te entiendo, pero no me interesa... te he comprendido pero no te lo voy a dejar...quizáá,...)
- Pero: cuando nos intentan hacer ese chantaje emocional para conseguir de nosotros lo que los demás quieren. Se reconoce la primera parte de verdad que existe en lo que nos dice la otra persona que supuestamente intenta manipularnos, y a pesar de ello mantenemos nuestra postura.
ejemplos:
-Es posible que sea egoísta, pero... Tienes razón, pero lo haré cuando yo decida... Es cierto que me visto de una forma extraña, pero...- Técnica del bocadillo: para decir algo no muy agradable a otra persona sin que le siente excesivamente mal.
Ej: Elena sabes que eres una de mis mejores amigas (algo positivo) pero a veces tus comentarios me sientan muy mal (ASPECTO NEGATIVO) aunque quiero que sepas que puedes contar conmigo cuando quieras (algo positivo)
- Cómo responder a una crítica: Lo ideal el reconocer los aspectos reales de la crítica, sin ser defensivo o contraatacar al otro, sin aceptar por ello los aspectos exagerados o deformados que están mezclados con la crítica ajustada.
Y nunca olvides:
- Tienes derecho a pedir cambios el comportamiento de los demás y aceptar los que te piden a ti.
- No es más fácil aprender a convivir con los demás cediendo.
- No es lo mismo solicitar cambios que ponerse violento.
- Tu opinión es tan valiosa como la de los demás, eso no te hace presumido ni distinto.
- Reconoce tus errores y aprende a aceptar con agrado un cumplido
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